辣妈李倩蓉狂瘦15kg饮食秘诀(图)

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　　活力轻早餐-肉类和轻度的淀粉

　　李倩蓉所设计的早餐，比较多是高蛋白的食物，像是肉类和轻度的淀粉，因为好的淀粉是提供一天所需能量与活力的来源，只是吃淀粉要有一些学问和技巧，像是尽量在早、午餐吃，晚餐就不要吃，选择一些轻度的淀粉，像是早餐吃全麦吐司就是不错的选择，千万不要吃过于精致的面包或是难消化的糯米，这些都是超级会让人肥的食物。

　　主食方面，建议大家可以吃五谷面包、麦片、谷片、燕麦粥等，再加上一些水果或蜂蜜，就是香甜好吃又营养的早点了。台湾是水果王国，大家可以任意搭配自己喜欢的种类，不过像是西瓜、释迦、荔枝都是一些太甜又容易上火的水果，就比较不适合，柳橙、葡萄柚、葡萄，少许的芒果跟草莓都是不错的选择。

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