辣妈李倩蓉狂瘦15kg饮食秘诀(图)

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　　营养轻午餐-综合色拉最好

　　中午吃的东西都可以跟平常相同，尤其一定要有淀粉，不然熬不到晚上或隔天，不过和早餐比较起来，中午的量要减少一半，或是也可以吃较低热量的冬粉、蒟蒻面等来取代传统面食。

　　建议大家色拉也自己做，因为外面卖的一些生菜其实都不是一些很好的蔬菜，而且没有纤维，像是萝蔓就是便宜又好吃的选择，而且又可以吃很久，可以沾一些吉士粉或是淋一些和风沙拉酱、油醋酱等低热量的酱料，因为千岛酱的热量超高，所以不建议。

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