时下日本减肥新潮流：慢减肥(图)

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慢减肥最不能欠缺黄豆 (新浪女性配图 来源：千龙网)

　　多吃全谷类食物。糙米、五谷米、全谷类的米饭或面粉，不仅是可以细嚼的食物，透过细嚼更可以吃出美味。如果口感不习惯，可以先一半白米、一半糙米或五谷米。

　　慢减肥最不能欠缺黄豆。黄豆可以降低胆固醇，也有植物雌激素，可以增加骨质密度，也可预防更年期症状。豆类也是可以细嚼的食物之一。

　　日本长寿饮食的重点是海藻。海藻热量低，且含有丰富的水溶性纤维，对于减肥的大敌--便秘，非常有效。而且，提高基础代谢率需要微量矿物质，海藻里就有充分的微量矿物质，如锌、锰、硒等。

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