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您在每天晚上睡觉前和每天早上睡醒后都会做些什么呢？不少人的回答都会是：洗脸刷牙，吃夜宵或早餐，而很少有人会在睡眠前后让身体做做运动。如果您每天晚上长时间无法入睡，或是早上醒后迟迟打不起精神，建议您学学下面的“睡眠操”和“提神操”，也许对您会有些帮助。
“睡眠操”
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飞镖是现代办公室病的克星，更是“懒人们”的最佳锻炼方式。其好处如下：
飞镖运动是一种全身性的运动，对于现代办公族来说可以达到全方位的健身效果。飞镖运动主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等，特别是对于一些较小的平时很少锻炼的肌肉的训练。运动量不大，还可以根据自己的需要调整。
没有时间锻炼身体吗？你的紧凑时间表排不下运动项目吗？可能你并不需要此类型的运动。一项新研究结果显示，在日程表中挤进三次轻快的10分钟散步，就能有效促进身体和大脑的健康。
研究结果显示，接受推荐进行全天分三次，合计每日30分钟的短程运动的人，其所获得的健康助益，与那些一次花30分钟运动的人效果一样好。研究者指出，此发现为久坐者离开座位提供了必要的动力，更重要的是让他们能坚持进行某项运动。
我今年72岁，自幼性子急，在部队上就以“炮仗”脾气出名，因为急躁情绪引发了高血压，多年来打针吃药，老是治不好。
1989年离休后，因角色转换产生的失落感没有调适过来，心乱如麻，特别冲动，常发无名之火，使得家中气氛非常紧张，时任市钓鱼协会秘书长的老友见状，就劝我加入他们的钓鱼行列。
你有运动的习惯吗？现代人越来越重视健康的概念，你是否跟上了脚步？
有些上班族下班后，选择在地下室教室舞动着身躯，藉着汗水淋漓洗尽上班一整天的疲累；有些懒得动的龟面族，也开始摇起呼拉圈，这是个全民运动的时代，你不妨跟着ROSE运动一下！
睡眠不好，皮肤灰暗的女性
虫草老龟——冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。
